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怀孕后,孕妈们要注意的有很多,尤其是新手妈妈们,在饮食上要多注意,每个月吃什么,要补充什么营养对自身和胎儿好,都是需要注意的,那么怀孕2个月孕妈吃什么可以补维生素?
怀孕2个月孕妈吃什么可以补维生素?
1、叶酸
作用:预防胎宝宝神经管畸形
每日需求量:0.4毫安
补充方法:口服叶酸制剂或富含叶酸的食物
2、维生素A
作用:有利于胎宝宝皮肤、胃肠道和肺部的健康
每日需求量:0.8毫克
补充方法:食用动物肝脏、鱼肝油、鱼子、牛奶、奶油、禽蛋、芒果、柿子、杏、黄绿色蔬菜等
3、B族维生素
作用:促进胎宝宝中枢神经系统发育,缓解妊娠呕吐
每日需求量:1.9毫克
补充方法 :食用大米、糙米、燕麦、酵母粉、麦芽糖、蛋黄、鸡肉、鱼类、动物肝脏等
4、维生素C
作用:增加机体抗病能力,减轻牙龈出血症状
每日需求量:100毫克
补充方法:食用番茄、青椒、黄瓜、菜花、油菜、萝卜、大枣、草莓、柑橘、苹果、猕猴桃等
5、镁
作用:怀孕前三个月镁的摄入量关系到新生儿的身高、体重和头围大小
每日需求量:300-350毫克
补充方法:食用紫菜、海米、小米、玉米、豆类、豆腐、蘑菇、核桃、花生、芝麻、杏仁、香蕉等
结语:不要因为自己的体重没有增加而担心宝宝长得不好孕早期孕妈妈体重几乎都不会增加,有些甚至会以为早孕反应或突然胃口的改变而体重略有下降。而此时胎宝宝也根本不是长重量的时候。

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